Hodanje je jedna od najjednostavnijih fizičkih aktivnosti i odlična vježba, bez obzira na to kolika je razina vaše kondicije. Pritom ne morate kupovati skupu opremu i još skuplje dodatke, sve što vam je potrebno su udobne tenisice koje vas neće nažuljati. Redovno hodanje pomaže pri skidanju suvišnih kilograma, regulira krvni pritisak, djeluje antistresno i održava kondiciju na zavidnoj razini.
No jeste li znali da bi brzina kojom hodate mogla bi biti još važnija za vaše zdravlje nego broj koraka koje pritom napravite? Tako barem pokazuju nedavno provedena istraživanja. Iako se godinama smatralo da je 10 tisuća koraka dnevno najbolje rješenje za sporije starenje, posljednja istraživanja pokazuju nešto drugačije rezultate. Stručnjaci u Australiji tako su na temelju dobivenih podataka zaključili da ljudi koji brzo hodaju žive duže od onih koji hodaju sporo, bez obzira na njihovu težinu.
Kako prenosi Daily Mail, u istraživanju je sudjelovalo 78 hiljada ljudi starijih od 40 godina. Rezultati praćeni u dvije godine pokazali su da svake dvije tisuće koraka dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za čak 10 posto. Ono što je još zanimljivije je podatak da su bolje rezultate imali oni koji su hodali brže..
”Brojanje koraka se još uvijek najčešće koristi za praćenje raznih aktivnosti zahvaljujući sve većoj popularnosti fitness uređaja i aplikacija, ali tek manji broj ljudi pritom razmišlja o tempu svojih koraka”, kaže profesor Emmanuel Stamatakis, voditelj istraživanja i stručnjak za javno zdravstvo na Sveučilištu u Sydneyju.
Kako navodi, ljudi koji brže hodaju mentalno sporije stare, pokazuju veće kognitivne sposobnosti i u prosjeku imaju viši koeficijent inteligencije. Osim toga, redovno hodanje pridonosi boljoj tjelesnoj formi, koja samim time produžuje život.
”Ono što možemo zaključiti ovim novim istraživanjem jest činjenica da za dobrobit zdravlja ljudi nije potrebno samo da pokušavaju napraviti barem deset tisuća koraka dnevno nego da pritom teže i što bržem hodanju”, dodaje liječnik Matthew Ahmadi, još jedan istraživač ove studije.
Izvor: Index.hr
