Vježbanje pojačava funkciju mozga
Aerobno vježbanje pomaže u rastu živčanih ćelija, jer optimizuje mozak da funkcioniše na vrhunskom nivou. To znači da vam postaje lakše da učite i zadržavate informacije. Ako ostanete aktivni, jačate i fizičko ali i mentalno zdravlje.
Vježba poboljšava memorijske kapacitete
Redovno vježbanje, uz dovoljno sna, direktno smanjuje upalu mozga i oslobađa faktore rasta koji utječu na zdravlje i broj moždanih ćelija. Neki se dijelovi mozga, uključujući hipokampus, čak i povećavaju kao odgovor na kontinuiranu aerobnu aktivnost. Hipokampus je posebno važan u verbalnom pamćenju, a vježba će vašem hipokampusu dati poticaj i omogućit će vam bolje zadržavanje informacija.
Vježba poboljšava kognitivne sposobnosti
Indirektno, vježbanje može podići kognitivne funkcije poboljšavajući vaše raspoloženje i san, što ima efekte na kogniciju. Vježbanje također direktno poboljšava volumen mozga, što dovodi do boljih vještina razmišljanja svih dobnih skupina. To znači da ljudi svih dobnih skupina i svih profesija mogu mentalno i fizički imati koristi od redovnih aerobnih aktivnosti.
Vježba smanjuje stres
Vježba je fantastičan način za ublažavanje stresa i jačanje mentalnog zdravlja. Bilo da ste pod stresom zbog posla, škole ili porodice, fizička aktivnost ne samo da može spriječiti nastanak stresa, već i poništava negativne posljedice povezane sa stresom. Bilo koja vrsta aerobnih aktivnosti oslobodit će endorfine, i preplaviti vaš mozak ovim ugodnim neurotransmiterima.
Vježbanje smanjuje anksioznost
Anksioznost utječe ne samo na mentalno zdravlje, već se povezuje i s tjelesnim poremećajima poput dijabetesa i bolesti srca. Srećom, vježbanje je sjajan način za skretanje pažnje, smanjenje napetosti u mišićima i promjenu hemije u mozgu. Svi ovi faktori doprinose smanjenju nivoa anksioznosti i vođenju zdravijeg načina života.
Vježbanjem se smanjuje nivo depresije
Depresija uzrokuje fizički stres koliko i mentalni, što može učiniti da nikako nemate motivacija za bilo kakvu fizičku aktivnost. Međutim, istraživanja pokazuju da vježbanje, čak i trening niskog intenziteta, omogućava živčanim ćelijama da rastu i stvaraju nove veze. Ovo poboljšava funkciju mozga i hemiju, čineći vježbanje snažnim načinom za liječenje depresije, bez ikakvih negativnih nuspojava.
